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          经常犯困的人要注意啦!

          有这样一类人,看书打瞌睡、上班哈欠连天、吃饭提不起精神……春夏秋冬、一年四季都在犯困。这,到底是为什么呢?

           

          老“犯困”提防8种病

          1、贫血

          犯困特点:伴有头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中、面色苍白。

          有以上症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断。


          2、高血脂

          犯困特点:犯困且长期大量饮酒、摄入高脂和高糖饮食,应尽早去医院检查血脂。

          高血脂的人,血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。


          3、鼻炎

          犯困特点:鼻子内部有炎症,呼吸受阻,甚至出现全身乏力、头疼。

          鼻炎会导致呼吸受阻,从而引发大脑供氧不畅,导致犯困。如果不及时治疗,还易引发睡眠呼吸暂停综合症,影响睡眠质量。


          4、心脏疾病

          犯困特点:嗜睡的同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻。

          如果血液供给不足,会导致大脑缺氧,导致神经系统活跃性降低。最好查查心脏,如做心电图、心电彩超等。


          5、脑血管病

          犯困特点:犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神症状。

          血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,易导致脑细胞缺血缺氧,引起困倦、乏力、嗜睡等症状。


          6、肝脏疾病

          犯困特点:疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝病。


          7、睡眠性呼吸障碍

          犯困特点:睡眠时出现呼吸暂停。

          由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。


          8、其他慢性病

          如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等,会降低新陈代谢的速率,导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外,进而影响到植物神经的调节功能,也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。

          尤其要当心的是,老人频繁犯困或看着电视就睡着,常常是认知障碍性的早期表现,必须引起高度注意。

           

          四种难以抗拒的困意


          吃饱就困

          饮食结构不合理

          餐后犯困,一方面可能是饮食结构不合理,另一方面可能是运动严重不足,血液循环不好。

           


          建议:

          1、适当减少淀粉类主食的总量;

          2、把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类;

          3、多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类、蔬菜;

          4、餐后一小时适当运动,如走路或干些轻松的家务活。

           

          看书犯困

          条件反射

          若在疲劳状态下坚持学习,身体会因为抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。如果这种情况经常发生,人们就会将看书与睡觉联系起来,形成“一拿起书就犯困”的条件反射。

           

          建议:

          1、睡意沉沉时别看书;

          2、饭后不要马上看书;

          3、不要躺着看书。


          开车犯困

          夜晚睡眠质量差

          经常出现开车困倦、注意力不集中,且夜晚打呼、呼吸不规律的人,需要排除睡眠呼吸暂停。

           

          建议:

          1、避免在凌晨和下午三点左右驾驶;

          2、降低车内温度;

          3、开车半小时之前喝杯咖啡;

          4、在车厢内滴几滴植物精油。


          上班犯困

          可能是过敏

          办公楼空气流通差,尘螨、花粉、霉菌等过敏原容易积存,化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆等也会成为过敏原。

          免疫系统收到长久的刺激会引发慢性炎症,人因此感到疲劳。

           

          建议:

          1、调整室内湿度;

          2、经常打扫灰尘;

          3、多喝水。

          鄂公网安备 42280202422883号

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